Bacaan Tekanan Darah Tinggi / Normal Lelaki & Wanita

Baca juga: SMPK – Login Sistem Prasekolah Kebangsaan KPM

Tips Mengelakkan Hipertensi dan Menjaga Tekanan Darah Normal

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah keadaan di mana tekanan dalam salur darah meningkat secara berterusan. Untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat, berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil:

• Kawal Pengambilan Garam: Hadkan pengambilan garam tidak lebih daripada 1 sudu teh sehari. Elakkan makanan tinggi garam seperti mi segera, makanan diproses, dan snek masin.
• Elakkan Minuman Berkafein: Kurangkan pengambilan kopi, teh, dan minuman berkafein lain.
• Kawal Stres: Amalkan hobi atau aktiviti yang anda suka untuk mengurangkan stres.
• Dapatkan Tidur yang Cukup: Tidur yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan tekanan darah.
• Amalkan Gaya Hidup Sihat: Jaga diet, bersenam secara konsisten, dan hindari alkohol.

Sumber: halodoc.com, alodokter.com, healthline.com