Physical Address

Wisma UOA II, No. 21 Jalan Pinang, 50450 Kuala Lumpur, Malaysia

Bacaan Tekanan Darah Tinggi / Normal Lelaki & Wanita

Bacaan tekanan darah terdiri daripada dua nombor: tekanan sistolik (bacaan atas) dan diastolik (bacaan bawah). Tekanan sistolik menunjukkan tekanan semasa jantung mengepam darah, manakala tekanan diastolik menunjukkan tekanan ketika jantung berehat.

2. Kanak-Kanak

Bacaan tekanan darah kanak-kanak bergantung kepada usia:

  1. Bayi baru lahir: ±90/80 mmHg
  2. 3 hingga 5 tahun: 89-112/46-72 mmHg
  3. 6 hingga 11 tahun: 97-120/57-80 mmHg
  4. 12 tahun ke atas: 110-131/64-83 mmHg

3. Ibu Hamil

Ibu hamil sering mengalami perubahan tekanan darah akibat perubahan hormon. Bacaan yang disarankan adalah sama seperti orang dewasa, iaitu 120/80 mmHg. Jika terdapat perubahan yang ketara, segera dapatkan nasihat perubatan.

Baca juga: SMPK – Login Sistem Prasekolah Kebangsaan KPM

Tips Mengelakkan Hipertensi dan Menjaga Tekanan Darah Normal

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah keadaan di mana tekanan dalam salur darah meningkat secara berterusan. Untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat, berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil:

  • Kawal Pengambilan Garam: Hadkan pengambilan garam tidak lebih daripada 1 sudu teh sehari. Elakkan makanan tinggi garam seperti mi segera, makanan diproses, dan snek masin.
  • Elakkan Minuman Berkafein: Kurangkan pengambilan kopi, teh, dan minuman berkafein lain.
  • Kawal Stres: Amalkan hobi atau aktiviti yang anda suka untuk mengurangkan stres.
  • Dapatkan Tidur yang Cukup: Tidur yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan tekanan darah.
  • Amalkan Gaya Hidup Sihat: Jaga diet, bersenam secara konsisten, dan hindari alkohol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *